Miten unohtaa ihastus – toimivat keinot arkeen

Miten unohtaa ihastus on kysymys, jota moni pohtii elämänsä aikana. Ihastus voi syntyä nopeasti ja tuntua voimakkaalta, mutta aina se ei johda suhteeseen tai vastakaikuun. Tällöin tunne voi muuttua raskaaksi ja viedä paljon energiaa arjesta. Hyvä uutinen on, että ihastuksesta on mahdollista päästä yli, kun antaa itselleen aikaa ja toimii tietoisesti tunteiden kanssa.

Tämä artikkeli on suunnattu erityisesti suomalaisille lukijoille ja perustuu aiemmin käsiteltyyn, tutkittuun tietoon ilman uutta tiedonhakua.

Miksi ihastus tuntuu niin voimakkaalta

Ihastus ei ole vain tunne, vaan myös kehon ja mielen yhteispeliä. Kun ihastumme, aivot vapauttavat mielihyvähormoneja, jotka saavat meidät ajattelemaan ihastuksen kohdetta jatkuvasti. Tämä voi johtaa siihen, että toinen henkilö alkaa tuntua erityiseltä ja jopa korvaamattomalta.

Usein ihastus ei perustu täysin todelliseen yhteyteen, vaan mielikuviin ja toiveisiin. Juuri tämä tekee ihastuksesta vaikean unohtaa.

Hyväksy tunteesi ilman itsesyytöksiä

Ensimmäinen ja tärkein askel siihen, miten unohtaa ihastus, on tunteiden hyväksyminen. Ihastuminen ei ole heikkous eikä virhe. On täysin normaalia tuntea pettymystä, surua tai ikävää, jos ihastus ei etene.

Tunteiden kieltäminen tai itsensä moittiminen vain pitkittää prosessia. Kun annat itsellesi luvan tuntea, annat samalla tilaa tunteiden hiljalleen laantua.

Rajoita yhteydenpitoa ja muistuttavia ärsykkeitä

Yksi tehokkaimmista keinoista ihastuksen unohtamiseen on etäisyyden ottaminen. Jos näet tai ajattelet toista jatkuvasti, tunteet pysyvät aktiivisina.

Tämä voi tarkoittaa:

• yhteydenpidon vähentämistä
• sosiaalisen median seuraamisen tauottamista
• tilanteiden välttämistä, joissa ihastus on jatkuvasti läsnä

Etäisyys ei ole epäkohteliasta, vaan itsestä huolehtimista.

Katso tilannetta realistisesti

Ihastukseen liittyy usein idealisointia. Saatamme nähdä vain hyvät puolet ja unohtaa sen, mitä emme oikeasti tiedä toisesta ihmisestä. Realistinen tarkastelu auttaa irrottautumaan fantasiasta.

Voit pohtia esimerkiksi:

• sopisiko tämä ihminen oikeasti elämääsi
• vastaavatko arvonne ja tavoitteet toisiaan
• tunnetko hänet aidosti vai vain pintapuolisesti

Rehellinen pohdinta auttaa mieltäsi päästämään irti.

Keskity omaan elämääsi ja hyvinvointiisi

Kun ihastus vie paljon ajatuksia, oma elämä voi jäädä taka-alalle. Ihastuksesta yli pääseminen helpottuu, kun suuntaat huomion itseesi.

Hyödyllisiä keinoja ovat:

• liikunta ja ulkoilu
• uusien tai vanhojen harrastusten aloittaminen
• ajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa
• omien tavoitteiden ja unelmien pohtiminen

Kun arki täyttyy merkityksellisistä asioista, ihastus menettää vähitellen otettaan.

Pohdi, mitä ihastus kertoo sinusta

Joskus ihastus kertoo enemmän omista tarpeistamme kuin toisesta ihmisestä. Se voi heijastaa yksinäisyyttä, läheisyyden kaipuuta tai tarvetta tulla nähdyksi.

Kysy itseltäsi:

• mitä kaipasin, kun ihastus syntyi
• täyttikö ihastus jonkin puutteen
• miten voisin vastata näihin tarpeisiin itse tai muissa ihmissuhteissa

Tämä itsetuntemus auttaa tulevissa ihmissuhteissa.

Puhu asiasta luotettavalle ihmiselle

Tunteet kevenevät usein, kun ne sanoo ääneen. Keskustelu ystävän tai läheisen kanssa voi tuoda uutta näkökulmaa ja lohduttaa. Ulkopuolinen voi nähdä tilanteen selkeämmin ja auttaa sinua ymmärtämään, ettei tilanne ole toivoton.

Jos ihastus aiheuttaa voimakasta ahdistusta tai vaikuttaa mielialaan pitkään, myös ammattilaisen kanssa puhuminen voi olla hyödyllistä.

Aika on tärkein tekijä

Lopulta tärkein vastaus kysymykseen miten unohtaa ihastus on aika. Tunteet eivät katoa yhdessä yössä, mutta ne heikkenevät vähitellen, kun niille ei anna jatkuvaa polttoainetta.

Ole kärsivällinen itsesi kanssa. Jokainen päivä vie sinua askeleen eteenpäin, vaikka muutos ei aina heti tunnu.

Yhteenveto

Ihastuksesta yli pääseminen on prosessi, ei nopea ratkaisu. Hyväksy tunteesi, ota etäisyyttä, tarkastele tilannetta realistisesti ja keskity omaan hyvinvointiisi. Puhu tunteistasi ja anna ajan tehdä tehtävänsä.

Vaikka ihastus tuntuu nyt voimakkaalta, se ei määrittele tulevaisuuttasi. Jokainen kokemus opettaa jotain tärkeää itsestäsi ja vie sinua kohti tasapainoisempia ja vastavuoroisempia ihmissuhteita.